Kostanjeva juha z zelenjavo in drobnjakom
Jesen trka na vrata in kmalu bomo šli po prve kostanje. Namesto pečene, jih tokrat skuhajmo za juho.
Zdravnik svetuje: Ali obstajajo naravna zdravila za holesterol?
Obstajajo naravni pripravki, ki naj bi učinkovito zniževali raven holesterola, a POZOR, pri tem je cela vrsta težav. Preberite, zakaj ni mogoče priporočiti prav nobenega pripravka.
Ledena kava kot sladica
Ledena kava, ki poleg kave in mleka vsebuje tudi razne dodatke bogate s sladkorjem, kot na primer sladkor, sladoled, sladko smetano in čokoladni sirup ima lahko zelo visoko skupno energijsko vrednost.
Občasno stradanje, časovno omejeno hranjenje in podobno
Če smo v časovnem oknu ne-hranjenja telesno aktivni, se tako začnejo seštevati negativni učinki pomanjkanja vnosa energije in posameznih hranil, predvsem beljakovin. Pri starostnikih, ki imajo slabšo sposobnosti izgradnje mišic, bi morali biti beljakovinski vnosi količinsko in časovno optimalni.
Ribe – morske ali sladkovodne?
Ribe imajo v naši prehrani pomembno vlogo, saj so dober vir beljakovin in drugih esencialnih hranil, kot na primer omega-3 maščobnih kislin. Povečajmo vnos rib v naš jedilnik.
Energijske pijače niso primerne za otroke in mladostnike!
V nekaterih državah so prodajo energijskih pijač mlajšim od 18 let že prepovedali (Litva, Latvija) oziroma se s to problematiko aktivno ukvarjajo tudi na političnem nivoju (Velika Britanija, Hrvaška, Norveška, Švedska).
Omejimo vnos prostih sladkorjev
Sodobni način prehranjevanja nas postavlja pred številne izzive. Vedno večji del novodobne prehrane namreč predstavlja energijsko bogata in visoko predelana hrana, ki iz naših jedilnikov izpodriva polnovredna nepredelana živila. Problem tovrstnih visoko predelanih živilskih izdelkov je v tem, da pogosto vsebujejo veliko maščob, predvsem nasičenih maščob, soli in tudi sladkorja. Presežek teh hranil pa dolgoročno predstavlja tveganje za naše zdravje.
Mobilna aplikacija VešKajJeš: Sopotnik pri zdravem prehranjevanju
Za lažjo in bolj zdravo izbiro živil.
Ramstek z gobovo omako
Ramstek najbolje pripravimo v večji ponvi (litoželezni, rebrasti, lahko tudi debelejši nerjaveči) ali na električnem žaru. Zelenjava je obvezna priloga. Dober tek!
Med poletjem so naše potrebe po tekočini večje
V vročih poletnih dneh moramo biti še posebej pozorni na to, da v svoje telo vnesemo dovolj vode. Že ob manjši izgubi telesnih tekočin se namreč naše telesne sposobnosti in kognitivne funkcije lahko pomembno zmanjšajo.