Tveganja za zdravje, ki so posledica prekomerne telesne mase oziroma previsokega ITM, so visok pritisk, povečan holesterol in trigliceridi, bolezni srca in ožilja, diabetes 2, žolčni kamni, težave pri dihanju in nekatere vrste raka.
Vabljeni, da si izračunate indeks telesne mase (ITM) in širite bokov, ter ocenite tveganje za svoje zdravje.
Izračun ITM
Vaš indeks telesne mase (ITM) je:
| do 18,49 | Podhranjenost | |
| 18,5 - 24,9 | Normalna telesna masa | |
| 25,0 - 29,9 | Prekomerna telesna masa | |
| 30,0 - 34,9 | Debelost 1. stopnje | |
| 35,0 - 39,9 | Debelost 2. stopnje | |
| 40 - 49,5 | Debelost 3. stopnje | |
| 50 in več | Morbidna debelost |
* (formula): ITM = kg/(cm/100)2
Preverite še, ali imate povečano tveganje za nastanek zdravstvenih težav tudi zaradi prekomerne maščobe. To lahko ugotovite z merjenjem obsega svojega pasu.
Večji kot je obseg vašega pasu in to ne glede na ITM, večja je verjetnost, da boste imeli zdravstvene težave, povezane z debelostjo.
Mejne vrednosti za obseg pasu
|
| Nizko tveganje | Visoko tveganje |
Moški | ≤ 94 cm | ≥ 102 cm |
Ženske | ≤ 80 cm | ≥ 88 cm |
Napotki za merjenje obsega pasu
Obseg pasu je mogoče izmeriti na različne načine, za določanje, ali imate zdrav obseg pasu, pa se uporablja naslednji način: pas se izmeri v srednji točki med grebenom črevnične kosti in pod najnižjim rebrom (kar je približno v višini popka). Torej, pas merite v višini popka, boke pa na najširšem delu vašega telesa.