Piše: Nastja Salmič Tisovec, univ. dipl. psih., Koordinatorka za področje duševnega zdravja, Program MIRA, NIJZ EO Novo mesto
Zrela leta prinašajo številne spremembe na večini življenjskih področij. Življenjski ritem se upočasni in s tem omogoča več časa za osebno rast, iskanje miru ter krepitev kakovostnih odnosov.
To lahko sicer prinese kar nekaj izzivov, vendar hkrati tudi številne priložnosti za zadovoljstvo in izpolnitev. Partnerstvo je skozi leta preživelo številne preizkušnje, a to samo po sebi še ne zagotavlja, da bo tudi v tem obdobju ostalo v dobri formi. Za ohranjanje in krepitev dobrega partnerskega odnosa v zrelih letih sta namreč potrebna zavestno prizadevanje in prilagodljivost. Partnerstvo lahko z leti postane še močnejše, če partnerja uspešno usklajujeta svoja pričakovanja, ohranjata intimnost ter si nudita medsebojno podporo in spoštovanje. Tukaj je nekaj ključnih področij za ohranjanje uspešnega odnosa v zrelih letih:
Komunikacija
Odprta in iskrena komunikacija je ključena pomena v vseh fazah partnerstva. Pomembno je, da se zahtevnejšim pogovorom ne izogibate, temveč se pogovorite o svojih potrebah, željah in čustvih ter podelite, kaj vas veseli ali skrbi. Najbolje se je pogovoriti sproti. Majhne težave, ki se ne obravnavajo takoj, lahko namreč prerastejo v večje in povzročijo napetosti. Redni pogovori o pomembnih temah pripomorejo k ohranjanju bližine in zaupanja. Dobra komunikacija pa ne pomeni zgolj kaj in kako sporočate, temveč tudi kaj in kako poslušate; vzemite si čas in bodite odzivni, ko se vam partner zaupa. Konflikte rešujte s spoštovanjem in pripravljenostjo na kompromis.
Spoštovanje, razumevanje in medsebojna podpora
Vzajemno spoštovanje in razumevanje sta temelj vsakega pozitivnega odnosa. Po letih skupnih izkušenj, ki so lahko tako dobre kot tudi slabe, se partnerja bolje zavedata pomena vzajemnega zaupanja in občutka varnosti, ki ju spoštovanje in razumevanje prinašata. Spoštovanje pomeni sprejemanje partnerja takšnega kot je, z vsemi njegovimi prednostmi in pomanjkljivostmi, brez poskusov spreminjanja njegovega bistva. Razumevanje pa omogoča, da se upoštevajo potrebe, želje in občutki drugega, kar pripomore k harmoniji in stabilnosti. Z leti se lahko pojavijo tudi zdravstvene težave ali drugi izzivi, povezani s staranjem (npr. upokojitev, smrt bližnjih, …), zato je pomembno, da si partnerja med seboj izkazujeta potrpljenje in podporo. V takšnih trenutkih je ključno, da se med seboj podpirata, si pokažeta sočutje in razumevanje ter sta pripravljena pomagati, ko je to potrebno. V takih težkih trenutkih je partner lahko največji vir moči in podpore.
Skupno preživljanje časa
Skupaj preživeti čas je zelo pomemben za ohranjanje povezanosti v partnerstvu in preprečuje, da bi se partnerja oddaljila. Skupne dejavnosti pripomorejo k ustvarjanju novih spominov, ki lahko dodatno obogatijo odnos. Pomembno je, da skupni čas ne preživita zgolj ob dnevnih obveznostih in nalogah, ampak tudi ob prijetnih prostočasnih aktivnostih, kot so razni hobiji, potovanja, pohodništvo, ustvarjalno delo ali skupna udeležba na tečajih. Zreli pari lahko ponovno obudijo skupne interese, ki so jih zaradi obveznosti skozi leta opustili, ali pa uživajo v novih, ki si jih izberejo na podlagi skupnih interesov in zmožnosti.
Skrb za intimnost in nežnost
Pomembno je, da v odnosu partnerja ohranjata telesno bližino ter nežnost in intimne trenutke. Ob odprti komunikaciji, v kateri so potrebe in želje obeh partnerjev tako izražene kot tudi slišane ter ob primernih prilagoditvah, lahko spolnost v zrelih letih pogosto postane še bolj izpolnjujoča ter povezana z globljim občutkom ljubezni in spoštovanja. Intimnost pa ni nujno povezana le s spolnostjo, temveč tudi z nežnimi dotiki in objemi ter pogovori, čustveno povezanostjo in bližino. Včasih se partnerji v zrelih letih nekoliko oddaljijo in osredotočijo na druge vidike življenja, npr. na zdravje, finančne zadeve ali družinske odnose, vendar je pomembno, da ob tem ohranjajo tudi intimno povezanost v vseh vidikih. Ta lahko pripomore k ohranjanju samozavesti in dobrega počutja ter pomaga pri premagovanju morebitnih fizičnih in čustvenih izzivov, s katerimi se soočajo ljudje v zrelih letih.
Sprejemanje sprememb in prilagodljivost
Starost prinaša mnoge spremembe na več življenjskih področjih, kar je povsem naravno in pričakovano. Nekatere nastopijo postopno, druge bolj hipno. Sprejemanje teh sprememb in prilagajanje nanje je zelo pomembno za ohranjanje zdravega odnosa. Partnerja morata biti pripravljena prilagajati svoje navade, prioritete in načrte, da se lahko uskladita z novimi okoliščinami. Ključno je, da te spremembe sprejmeta skupaj, brez upiranja, obsojanja ali nezadovoljstva. Lažje je, kadar skupaj gradita načrte za prihodnost in ne obupata ob prvih težavah.
Hvaležnost
Prvi korak je, da partnerja sama pri sebi in vsak zase najprej sploh ozavestita hvaležnost za vse lepe trenutke, ki sta jih preživela skupaj ter za vse, kar je partner pozitivnega vnesel v življenje. Prav tako je pomembno prepoznavanje in cenjenje majhnih vsakodnevnih stvari. Na tak način se ohrani in celo povečuje občutek zadovoljstva, sreče in povezanosti v partnerstvu in s tem se gradi močnejši odnos, ki je odporen na izzive staranja. Seveda pa morata hvaležnost izkazovati oba partnerja. Na ta način se ustvari pozitiven krog, kjer oba čutita, da sta cenjena in ljubljena, kar ustvarja še globljo povezanost.
Zrela leta so lahko za partnerstvo eno najbolj nagrajujočih obdobij v življenju, če se tega lotimo odgovorno in z ljubeznijo. Z odprto komunikacijo, vzajemnim spoštovanjem, skupnimi aktivnostmi in podporo si lahko zagotovimo srečen in izpolnjujoč odnos, ki traja še dolgo v prihodnost.