Piše: Nataša Jan
Bolezni srca in ožilja so najpogostejši vzrok umrljivosti. Zaradi njih po svetu vsako leto prezgodaj izgubi življenje kar 17 milijonov ljudi. Svetovna zveza za srce, World Heart Federation nas spodbuja, da razmislimo o tem kaj lahko sami naredimo za zdravje srca nas samih in drugih, pa tudi za to, da bo okolje to omogočalo – čisto okolje, zrak, narava. Preprečiti srčno-žilno bolezen je najpomembnejše za vsako utripajoče srce.
Do srčno-žilnih bolezni največkrat privede nezdrav način življenja, kajenje, sladkorna bolezen in visok krvni tlak, debelost, pa tudi onesnažen zrak. Tudi bolezen COVID-19 je bila za 520 milijonov srčno-žilnih bolnikov po svetu zelo težka. Imajo večje tveganje za razvoj resnejše oblike te viroze, pri njih je pogosteje prisotna negotovost, strah pred obiskom zdravnika za redni pregled in tudi za nujni pregled zaradi poslabšanja obstoječe srčno-žilne bolezni. Obenem so postali v času epidemije slabše povezani s svojci in prijatelji, zaradi česar se mnogi počutijo osamljene.
S SRCEM ZA VSAKO SRCE
Svetovni dan srca je vsako leto 29. septembra.
Skupaj s Svetovno zvezo za srce (World Heart Federation) ga letos že triindvajsetič zapored obeležujemo tudi v Sloveniji. Ob tem dnevu spodbujamo vse ljudi z geslom: »S SRCEM ZA VSAKO SRCE«.
Vabilo na osrednjo prireditev ob Svetovnem dnevu srca.
S SRCEM ZA ČLOVEŠTVO
Dostopnost do zdravljenja in do podpore srčno-žilnim bolnikom se po svetu zelo razlikuje. Več kot 75 % smrtnih primerov zaradi srčno-žilnih bolezni se zgodi v državah z nizkim oz. srednjim dohodkom, dostopnost do zdravljenja in podpore pa je lahko težava posod po svetu. Z vključevanjem v svetovne dejavnosti, kot je svetovni dan srca in lokalnega delovanja imamo možnost ozaveščanja ljudi ter spreminjanja njihovega načina življenja na bolje.
S SRCEM ZA NARAVO
Onesnaženost zraka je odgovorna za 25 % vseh smrti zaradi srčno-žilnih bolezni, vsako leto vzame življenje 7 milijonom ljudi. Vsak od nas lahko na svoj način prispeva k čistemu, bolj zdravemu okolju na našem planetu. Prispeva lahko takoj, na primer s hojo ali kolesarjenjem namesto vožnje z avtomobilom ali pa dolgoročno, s podporo zakonodaji, ki bo omogočila bolj zdravo okolje (kot je na primer čist zrak).
S SRCEM ZATE
Psihološki stres lahko podvoji tveganje za srčni napad/infarkt? Zaradi stresa lahko ljudje pridobijo nezdrave življenjskih navade, kot so npr. kajenje, uživanje alkohola, slanih in mastnih jedi, premalo spanja. Telesna dejavnost, zdrava prehrana, sproščanje, dovolj kakovostnega spanja, pripomorejo k zmanjšanju ravni stresa in vzpostavitvi zdravega načina življenja.
S SRCEM IZBERIMO ZDRAVE ODLOČITVE
Nekaj preprostih sprememb, ki omogočajo, da živimo dlje in bolje:
- zmanjšajmo količino zaužitih sladkih pijač in sadnih sokov ter raje izberimo vodo ali nesladkane pijače
- zamenjajmo slaščice s sadjem
- skušajmo zaužiti pet porcij (približno za eno pest vsake) sadja in zelenjave na dan – lahko v sveži, zamrznjeni, konzervirani ali sušeni obliki
- omejimo količino zaužitih alkoholnih pijač v skladu z zdravstvenimi priporočili
- izogibajmo se predelanim in predpakiranim živilom, ki pogosto vsebujejo preveč soli, sladkorja in nezdravih maščob
- doma si pripravimo zdrav obrok, ki ga lahko odnesemo s seboj na delo ali v šolo
- prizadevajmo si za najmanj 30 minut zmerne telesne dejavnosti, vsaj petkrat na teden ali bodimo visoko intenzivno telesno dejavni vsaj 75 minut na teden (npr. 3 krat 25 min)
- igre, hoja, gospodinjska opravila, ples – vse šteje!
- povečajmo vsakodnevno telesno dejavnost – izberimo stopnice namesto dvigala ter hojo ali kolo namesto vožnje z avtomobilom ali avtobusom
- telovadimo s prijatelji in družino, zunaj ali doma – to nas bo spodbujalo in zabavalo
- naložimo si športno aplikacijo ali uporabljajmo števec korakov (pedometer), da bomo sledili svojemu napredku
- ne kadimo.
Promocija skrbi za zdravje, zdravega načina življenja bo tudi letošnje vodilo aktivnosti ob svetovnem dnevu srca. Pridružite se nam! Osrednja prireditev ob svetovnem dnevu srca bo v soboto, 24.9. od 10. do 13. ure, na Prešernovem trgu. Več informacij o ostalih aktivnostih, pohodih, predavanjih o zdravem načinu življenja ter boleznih srca in ožilja, preventivnih meritvah, idr. pa bodo objavljene septembra na www.zasrce.si.
