Kako diši – ideja za kosilo
Brin Najžer je za vas pripravil okusno kosilo, od predjedi do sladice. Vabljeni, da recepte preizkusite tudi sami.
Prehrana
Kako optimalno sestaviti regeneracijski obrok po intenzivnejši vadbi?
Po telesni vadbi se telo regenerira, kar zahteva počitek, okrevanje in primerno prehransko podporo, ki so ključnega pomena za fiziološko in psihično dobro počutje športnika. Mišice potrebujejo hranila še nekaj časa po vadbi, zato je priporočljivo takoj po vadbi zaužiti dodaten regeneracijski obrok.
Mišice, vadba in prehrana
Mišice potrebujemo! Pri izgubi njihove mase, kvalitete in funkcije je življenje krajše in slabše. Bolezen se imenuje sarkopenija.
Maščobe in naraščanje debelosti
Kako prekomerna telesna teža in debelost vplivata na zvišane vrednosti maščob v krvi?
Uskladitev obrokov z biološko uro koristi srcu in žilam
Uživanje hrane podnevi je kljub nočnemu bedenju ohranilo zaščitne učinke vagusa na srčno frekvenco in preprečilo škodljive učinke bedenja na žilni endotelij.
Kako obogatiti ovsene kosmiče za zajtrk z beljakovinami?
Zajtrk naj bi bil najpomembnejši obrok dneva in uravnotežen zajtrk naj bi vseboval vsa makrohranila, tudi beljakovine. Kako torej obogatiti zajtrk z beljakovinami?
Pomen beljakovin
Zakaj so beljakovine tako pomembne – še posebej pri starejših odraslih – in na kaj je treba biti pozoren pri beljakovinah?
Kaj jesti, če prebavila ne opravljajo več svojega dela – vloga dietetika pri bolnikih z odpovedjo prebavil
Bolnikom z odpovedjo prebavil se odsvetuje hrana, ki sicer velja za »zdravo« za splošno populacijo. Na primer: priporočeno je dosoljevanje hrane, odsvetovana je hrana z visoko vsebnostjo prehranskih vlaknin, kot so sveže sadje in zelenjava ter polnozrnata živila.
Kdaj ne smemo predpisovati zdravil za hujšanje
Zdravila za zdravljenje debelosti ne povzročajo le izgube maščevja, temveč deloma tudi mišic, kar je sicer mogoče omiliti z zadostnim vnosom beljakovin in telesno vadbo za krepitev mišic.
Ali lahko z znižanjem telesne teže pozdravim sladkorno bolezen?
Z zdravnikom se pogovorite ali ste primeren kandidat za doseganje remisije sladkorne bolezni s pomočjo vadbe in prehrane. Imejte v mislih, da bo najverjetneje sčasoma potrebno ponovno uvesti zdravila za zdravljenje sladkorne bolezni.
Gibanje in uravnotežena prehrana lahko nadomestita draga zdravila
Vabljeni k branju prispevka na temo uporabe zdravil za zmanjševanje debelosti. Najbolj znano je semaglutid, s katerim lahko dosežemo zastavljene cilje, pomembno pa je spremljati % mišične mase.