Polurni jutranji sprehod je pri osebah, starih 55 – 80 let, za 8 ur, ki so jih po sprehodu presedele, zmanjšal sistolični krvni tlak za povprečno 3 mmHg.
Če so preiskovane osebe naslednjih 8 ur vsake pol ure za 3 minute prekinjale sedenje z vložki hoje, pa je bil krvni tlak v povprečju nižji za 5 mmHg.
Učinek jutranjega sprehoda in prekinjanja sedenja je bil izrazitejši pri ženskah kot pri moških.
Dodatna motivacija, da vstanete pol ure prej in se, namesto z avtom ali avtobusom, v službo odpravite kar peš. Morda skozi park. Pri tem pa ne pozabite na dobro družbo in fotoaparat. Ali pa utrinke jutranjega mesta / narave slikate kar z mobilnim telefonom. Gre tudi za čas, ko bo narava iz jesenskih barv počasi prišla v bolj bele odtenke.
Pošljite nam kakšno sliko vašega jutranjega sprehoda in z veseljem jo objavimo.
(vir: Hypertension 2019, 73: 859-67)
