Piše: Nataša Jan
Pretekli teden je potekal svetovni dan srca, tudi letos pod geslom »Vsak utrip šteje«. Opominja nas, da zdravje srca ni samoumevno. Srce nam omogoča vsak trenutek življenja, zato si zasluži vso našo pozornost in skrb.
Veliko bolezni srca in žilja lahko preprečimo ali njihov nastanek odložimo v poznejše življenjsko obdobje. Zato prisluhnimo srcu, prepoznajmo tveganja in ukrepajmo – pravočasno poskrbimo, da bo naše srce lahko utripalo zdravo in dolgo.
Zdravo srce tiho in zanesljivo ohranja življenje
Normalni srčni utrip zdrave odrasle osebe je med 60 in 100 utripi na minuto. Dokler je srce zdravo, svoje delo opravlja tiho in zanesljivo – pogosto tako neopazno, da nanj pomislimo šele, ko se pojavijo težave.
Prav zato so bolezni srca in žilja eden največjih zdravstvenih izzivov današnjega časa.
Vsako leto zaradi bolezni srca in žilja po svetu umre skoraj 20 milijonov ljudi – več kot zaradi raka in kroničnih bolezni dihal skupaj. Tudi v Sloveniji ostajajo najpogostejši vzrok smrti ter pomemben razlog za hospitalizacije, invalidnost in visoke zdravstvene stroške.
Z zgodnjim prepoznavanjem dejavnikov tveganja, zdravim življenjskim slogom in pravočasno zdravstveno obravnavo lahko pomembno zmanjšamo tveganje ter zaščitimo svoje srce.
Čeprav bolezni srca in žilja pogosto povezujemo predvsem s starejšimi, se tveganja začnejo kopičiti že mnogo prej. Na naše srce vplivajo dejavniki tveganja ter življenjske navade, ki jih oblikujemo skozi desetletja: neustrezna prehrana, nezadostna telesna dejavnost, dolgotrajno sedenje, kajenje, stres, premalo kakovostnega spanja, previsoka telesna teža, visok krvni tlak, previsoka raven holesterola in krvnega sladkorja idr.
Bolezni srca so lahko tihi ubijalci
Letošnja globalna kampanja ob svetovnem dnevu srca opozarja, da se bolezni srca in žilja pogosto razvijajo neopazno. Mnogi ljudje dolgo nimajo jasnih težav ali pa opozorilnih znakov ne prepoznajo pravočasno.
Visok krvni tlak je na primer eden najpomembnejših dejavnikov tveganja, vendar pogosto ne povzroča nobenih simptomov. Marsikdo ga odkrije šele po srčnem infarktu, možganski kapi ali drugi resni zdravstveni težavi.
Prav zato so pomembni redni preventivni pregledi, pozornost do svojega telesa in počutja. Ne čakajmo, da nas bolezen ustavi – veliko lahko naredimo prej.
Številke, ki opozarjajo
- Bolezni srca in žilja povzročijo približno vsako tretjo smrt na svetu.
- Vsak peti človek zaradi njih umre prezgodaj.
- Približno štirje od petih ljudi z arterijsko hipertenzijo nimajo ustrezno urejenega krvnega tlaka.
- Le manj kot 20 držav po svetu ima nacionalni načrt za celovito obvladovanje bolezni srca in žilja. Tudi Slovenija pripravlja svoj nacionalni program za obvladovanje bolezni srca in žilja, ki sledi evropski pobudi Safe Hearts Plan (Varna srca). Program poudarja preventivo, zgodnje odkrivanje dejavnikov tveganja, kakovostno obravnavo bolnikov ter učinkovitejšo uporabo zdravstvenih podatkov.
Majhni koraki za veliko spremembo
Dobra novica je, da lahko na zdravje svojega srca vplivamo vsak dan – že z nekaj preprostimi navadami. Redno gibanje, uravnotežena prehrana, vzdrževanje ustrezne telesne teže, opustitev kajenja, dovolj kakovostnega spanja, obvladovanje stresa ter redno spremljanje krvnega tlaka, holesterola in krvnega sladkorja so preprosti, a učinkoviti načini zaščite srca.
Ni treba čakati na velike spremembe. Vsak sprehod, vsaka zdrava izbira pri obroku in vsak preventivni pregled štejejo.
Tri ključna sporočila letošnjega svetovnega dneva srca
- Prepoznajmo simptome.
Poznavanje opozorilnih znakov lahko rešuje življenja. Bolečina ali pritisk v prsnem košu, nenadna zadihanost, motnje srčnega ritma, nepojasnjena utrujenost ali drugi nenadni simptomi zahtevajo pozornost in pravočasno posvetovanje z zdravnikom. - Zaščitimo svoje srce.
Zdrav življenjski slog je najboljša naložba v prihodnost. Vsak posameznik lahko s svojimi vsakodnevnimi odločitvami pomembno vpliva na zdravje svojega srca. - Zahtevajmo ukrepanje.
Za zmanjševanje bremena bolezni srca in žilja niso dovolj le odločitve posameznikov. Potrebujemo tudi učinkovite zdravstvene sisteme, ki omogočajo dobro preventivo, zgodnje odkrivanje in dostopno zdravljenje za vse.
Ženske kot nosilke zdravih sprememb
Letošnja kampanja posebno pozornost namenja mladim ženskam, saj raziskave kažejo, da pogosto pomembno vplivajo na življenjske navade celotne družine. Predvsem med 21. in 35. letom starosti lahko pomembno vplivajo na oblikovanje zdravih navad – ne le pri sebi, temveč tudi v svoji družini in širšem okolju. Zdrave odločitve ene osebe lahko vplivajo na več generacij. Prav zato je ozaveščanje o zdravju srca pomembno v vseh življenjskih obdobjih.