Piše: Nataša Jan
Srce bije zate, zato mu pomagaj
Letošnje geslo svetovnega dneva srca »Vsak ❤️ utrip šteje« nas opominja, da ima prav vsak utrip našega srca neprecenljivo vrednost. Srce je motor našega telesa, zato je skrb zanj ključnega pomena za dolgo, kakovostno in zdravo življenje. Z redno telesno aktivnostjo, uravnoteženo prehrano, izogibanjem kajenju, zadostnim spanjem in sproščanjem, obvladovanjem stresa ter s preventivnimi zdravstvenimi pregledi lahko bistveno zmanjšamo tveganje za bolezni srca in ožilja. Vsak utrip šteje – tvoje srce, tvoja skrb! Svetovni dan srca nas poziva, da naj ne čakamo, ampak čimprej pričnemo s skrbjo za svoje zdravje.
Ena od petih prezgodnjih smrti je posledica bolezni srca in ožilja
Te bolezni ostajajo najpogostejši vzrok smrti tako pri nas kot po svetu. V zadnjem desetletju se je umrljivost zaradi srčno-žilnih bolezni skoraj podvojila. Dobra novica pa je, da bi kar 80 % prezgodnjih bolezni srca in primerov možganske kapi lahko preprečili z zdravim načinom življenja.
Majhne spremembe, velike koristi za srce
Že majhne spremembe v vsakdanjem življenju lahko močno zmanjšajo tveganje za bolezni srca in ožilja – in celo rešijo življenje.
Vsaj 30 minut zmerne telesne dejavnosti na dan lahko zmanjša tveganje za srčno-žilne bolezni pri kar štirih od petih posameznikov. Kljub temu se kar vsak tretji odrasli še vedno ne giblje dovolj.
Majhni, a dosledni koraki do zdravih navad nas lahko vodijo v daljše, kakovostnejše, bolj vitalno življenje.
Uporabite stopnice namesto dvigala. Tudi majhne, a redne zdrave spremembe lahko sčasoma pomembno prispevajo k boljšemu zdravju.
Poskrbite za svoje telo. Izberite uravnotežene obroke, bogate s sadjem in zelenjavo.
Vadite tudi zavestno dihanje
Že nekaj minut zavestnega dihanja lahko pomaga zmanjšati stres.
Redno obiskujte zdravnika. Preventivni zdravstveni pregledi lahko pomagajo pravočasno odkriti morebitne težave.
Zmerna, redna telesna dejavnost. 25. obletnico svetovnega dneva srca praznujte z gibanjem – pričnite čim prej, že v mesecu septembru z vsaj 25 minutami zmerne telesne dejavnosti na dan.
Poznate svoje številke?
Veliko ljudi ne pozna svojih ključnih pokazateljev zdravja, kot so na primer krvni tlak, holesterol in krvni sladkor – dejavniki tveganja, ki tiho prispevajo k razvoju bolezni srca in ožilja. Pogosto so ti izsledki odkriti prepozno, ko je bolezen že napredovala.
Preventivni zdravstveni pregledi so enostavni, hitro dostopni in povsem neboleči – a njihova vrednost je neprecenljiva. Pravočasno odkrivanje odstopanj omogoča zgodnje ukrepanje, spremembo življenjskega sloga ali zdravljenje, ki lahko prepreči resne zaplete, kot sta srčni infarkt ali možganska kap.
Poznavanje svojih številk pomeni skrb za svoje zdravje. Ne odlašajte in jih preverite.
Prisluhnite svojemu telesu:
Ne prezrite opozorilnih znakov, kot so zasoplost, bolečine v prsih, utrujenost ali omotica.
Spoznajte svoje številke:
Redno preverjajte svoj krvni tlak, holesterol in glukozo v krvi ter telesno težo.
Načrtujte letne zdravstvene preglede za ohranjanje zdravja vašega srca.
Spodbudite druge:
Spregovorite o skrbi za zdravje srca. Opozorite družinske člane, prijatelje in sodelavce na pomen zgodnjega odkrivanja dejavnikov tveganja za nastanek srčno-žilne bolezni.
Želite izvedeti več o tem, kako zaščititi svoje srce?
Še naprej spremljajte našo spletno stran, Facebook stran in Instagram profil, spoznajte dejavnike tveganja za nastanek srčno-žilnih bolezni, okrepite se z znanjem in informacijami, pridružite se društvu, aktivnostim za zdravo življenje, za preprečevanje srčno-žilnih bolezni in obiščite Posvetovalnico Za srce v Ljubljani, na Dalmatinovi ulica 10.
Promocija skrbi za zdravje, zdrav načina življenja bo tudi letošnje vodilo aktivnosti ob svetovnem dnevu srca. Pridružite se nam!
Osrednja prireditev Društva za zdravje srca in ožilja ob svetovnem dnevu srca bo v soboto, 27.9. od 10. do 13. ure, na Prešernovem trgu.
Več informacij o ostalih aktivnostih, pohodih, predavanjih o zdravem načinu življenja ter boleznih srca in ožilja, preventivnih meritvah, idr. pa bodo objavljene septembra na spletni stani. Vabljeni!